Cegah Microsleep Saat Perjalanan Jauh, Wajib Istirahat Tiap 3 Jam

SEMARANG, KOMPAS.com - Libur panjang Natal dan Tahun Baru 2023 telah tiba. Diprediksi hingga 2 Januari tempat-tempat wisata, kuliner, dan pusat perbelanjaan akan padat pengunjung. 

Banyak pemudik yang berlibur ke daerah untuk menikmati suasana akhir tahun. Puluhan juta kendaraan diperkirakan akan melewati ruas tol Trans-Jawa dan Trans Sumatera selama Nataru ini. 

Berkendara jarak jauh memang menyenangkan, namun yang perlu diperhatikan, kondisi fisik benar-benar harus fit. 

Karena itu, jeda waktu istirahat perjalanan perlu diatur sebaik mungkin. Hal itu untuk mencegah risiko kelelahan hingga kehilangan kendali karena microsleep. 

Baca juga: Waspada Bahaya Microsleep Saat Perjalanan Liburan Nataru

Founder & Training Director Jakarta Defensive Driving Consulting (JDCC) Jusri Pulubuhu mengatakan, istirahat secukupnya selama perjalanan mengurangi risiko mengantuk signifikan. 

Kompas.com/Ari Suzuki XL7 - Merapah Trans Jawa 2022

"Istirahat berhenti 2-3 jam sekali untuk mengembalikan tenaga tubuh. Apalagi ketika melewati jalan tol, risiko cepat lelah bertambah karena fokus menjaga handling mobil kecepatan tinggi," kata Jusri kepada Kompas.com, Sabtu (24/12/2022). 

Pada jeda waktu istirahat kedua dan seterusnya nanti, disarankan untuk melakukan power nap atau tidur sejenak sekitar 20-30 menit. 

Durasi yang lebih lama, dikhawatirkan justru terjadi gangguan tidur yang membahayakan diri sendiri. 

"Tidur berjam-jam kualitas tidur akan berubah. Itu terasa pada konsentrasi pengemudi. Jadi mudah ngantuk ketika melanjutkan perjalanan, karena mood yang kacau dan labil," lanjutnya. 

Baca juga: Naik Mobil Matik Lewati Tanjakan, Jangan Cuma Andalkan Gigi D

Hal lainnya yang wajib diperhatikan adalah durasi maksimal untuk mengemudi yang aman. Menurut Jusri, kekuatan fisik seseorang mengemudi dalam sehari maksimal hanya 10 jam. 

monstArrr_/Unsplash Seorang pria mengantuk saat sedang mengemudi di dalam mobil. Kondisi ini disebut dengan istilah carcolepsy.