Teknik Peregangan Badan Saat Lelah Bawa Mobil Jauh

JAKARTA, KOMPAS.com - Mudik Lebaran 2024 sudah berkahir beberapa waktu lalu namun ada berbagai pelajaran yang diambil dari kegiatan tersebut, salah satunya yaitu pola istirahat yang tepat saat menyetir jauh ke luar kota.

Sebetulnya ada berbagai metode mengenai berapa waktu ideal bagi pengemudi untuk beristirahat dalam perjalanan. Pengemudi tinggal menyesuaikan dengan kondisi fisik dan kondisi aktual saat terjadi.

Kompol Ronald Andry Mauboy, Kasi Standar Cegah dan Tindak Ditkamsel Korlantas Polri, memberikan arahan jika menyetir jauh, buat pengemudi mobil baiknya berhenti setiap tiga jam untuk peregangan badan.

"Maksimal itu tiga jam kemudian berhenti peregangan badan. Minimal bisa lalukan squat. Atau bisa juga berhenti setiap 120 km, terus harus gerak, biar rileks tubuh," ujar Ronald di acara Daihatsu Kumpul Sahabat Bekasi, Minggu (28/4/2024).

Untuk diketahui, squat adalah latihan fisik dengan cara menekuk kaki hingga menyerupai posisi seperti berjongkok atau duduk di sebuah kursi.

Jika tidak bisa squat boleh lakukan gerakan lain, yang penting kata Ronald, peregangan dilakukan agar tubuh kembali segar.

Sering kali pengemudi yang kelelahan hanya beristiharat tanpa melakukan peregangan, atau lebih parah yaitu memaksakan menyetir padahal fisik sudah tidak kuat.

"Karena tubuh kita itu tidak bisa mengimbangi pikiran kita. Itu yang terjadi pada hilangnya konsentrasi," ujar Ronald.

Akhirnya menurut Ronald yang sering terjadi ialah tubuh tidak bisa lagi menahan beban. Salah satunya kemudin terjadi micro sleep yang sangat berbahaya. Pengemudi tidur sepersekian detik dan terjadi kecelakaan.

"Jadi memang faktor fisik itu sangat dominan saat kecelakaan. Kondisi kita lelah kurang persiapkan. Paling tidak berhenti sekitar 1-2 menit sehingga oksigen naik ke kepala," kata Roland.