Berkendara Saat Puasa Rawan Ngantuk, Perhatikan Pola Tidur

JAKARTA, KOMPAS.com - Saat ini seluruh umat Islam sedang melaksanakan puasa di bulan suci Ramadhan. Puasa tidak menjadi halangan untuk manusia tetap melakukan aktivitas dan rutinitas harian.

Namun, ada hal yang harus diperhatikan bagi orang yang berpuasa dan tetap menjalankan rutinitas seperti biasa, termasuk mengemudi dengan baik menggunakan roda empat atau roda dua.

Dokter Rumah Sakit Moh Hoesin Palembang Daniel Bramantyo menjelaskan, saat menjalankan ibadah puasa ada beberapa hal penting yang harus diperhatikan. Salah satunya adalah makanan yang dikonsumsi saat sahur.

“Kalau kebanyakan karbohidrat pas sahur, akan lebih mudah mengantuk di siang hari karena glukosanya cukup tinggi. Jadi kalau mau jaga kondisi selama puasa, konsumsi makanan yang serat tinggi dan protein lebih disarankan untuk aktivitas sehari-hari,” ucap Daniel, kepada Kompas.com, Selasa (12/3/2024).

Selain itu, hal penting lain yang harus diperhatikan adalah istirahat cukup dengan mengatur jam tidur dan sahur yang baik.

“Kalau selama puasa atur juga jam tidurnya, tidur lebih cepat. Waktu tidur itu kan yang normal 6-8 jam, jadi kalau sahur jam 4 pagi ya otomatis istirahat yang biasanya jam 10 atau jam 11, dimajukan jam 9 malam udah istirahat,” kata Daniel.

Kenali juga jam lalu lintas yang sibuk di bulan Ramadhan, baik di pagi hari ataupun sore hari. Ini berguna agar tidak kelelahan mengemudi saat berpuasa yang bisa berlanjut menjadi rasa kantuk yang hebat.