Durasi Ideal Power Nap untuk Pengemudi yang Puasa

JAKARTA, KOMPAS.com – Selama bulan Ramadan, menjaga kewaspadaan saat berkendara menjadi tantangan tersendiri bagi pengemudi yang sedang berpuasa.

Salah satu cara efektif untuk menghindari micro sleep adalah dengan melakukan power nap atau tidur singkat di siang hari.

Menurut Marcell RDC Kurniawan, Training Director dari Real Driving Centre, power nap yang ideal bagi pengemudi puasa berkisar antara 10 hingga 20 menit.

Baca juga: Kenyamanan New Cloud EV Bisa Menunjang Mobilitas Selama Ramadhan

"Durasi ini cukup untuk memberikan kesegaran pada otak tanpa memasuki tahap tidur yang lebih dalam, sehingga pengemudi tetap terjaga dan waspada saat melanjutkan perjalanan," kata Marcell kepada Kompas.com, Kamis (13/3/2025).

Muhammadiyah Tetapkan Awal Ramadhan pada 1 Maret, Ajak Semua Pihak Hormati Perbedaan

Artikel Kompas.id

Marcell juga menambahkan bahwa melakukan power nap di tempat yang aman, seperti rest area atau tempat yang teduh, dapat membantu tubuh memulihkan energi dengan lebih efektif.

Lihat Foto

Ilustrasi power nap atau tidur singkat di dalam mobil saat berhenti di rest area()

Selain itu, pengemudi disarankan untuk menghindari konsumsi kafein sebelum tidur singkat agar kualitas istirahat tetap optimal.

"Dengan power nap yang tepat, risiko micro sleep dapat diminimalkan, sehingga perjalanan menjadi lebih aman dan nyaman," ujar Marcell.

Baca juga: Fitur Unggulan Toyota Fortuner GR Sport yang Harus Diketahui

Konsistensi dalam menjaga pola tidur selama bulan puasa juga penting untuk menjaga fokus dan konsentrasi saat berkendara, terutama pada jam-jam sibuk menjelang waktu berbuka.