Ini Pentingnya 'Power Nap' Saat Mengemudi Jarak Jauh

JAKARTA, KOMPAS.com - Saat melakukan perjalanan jauh, pengemudi mobil harus menyiapkan tenaga yang cukup agar tidak mudah mengalami keletihan selama berkendara.

Namun, menyetir mobil tanpa diselingi waktu istirahat dapat sangat berbahaya. Karena, pengemudi berpotensi terkena microsleep, yang dapat membuat pengemudi seakan tertidur sejenak dengan keadaan mobil tengah melaju cepat.

Founder Jakarta Defensive Driving Consulting (JDDC) Jusri Pulubuhu menjelaskan, saat melakukan perjalanan jauh, pengemudi harus istirahat setiap dua jam sekali.

"Istirahat pertama, katakan perjalanan 10 jam. Istirahat pertama itu cukup dengan stretching, gerakkan badan, keluar, 15 menit," kata Jusri pada Kompas.com, belum lama ini.

Setelah itu, pengemudi bisa tidur sejenak selama 15 hingga 30 menit. Hal ini dikenal dengan sebutan power nap.

"Mereka harus melakukan power nap. Itu 15 hingga 30 menit. Ini akan memberikan kebugaran pada pengemudi," kata dia.

Istirahat ini penting dilakukan secara berkala selama berkendara jarak jauh. Karena, potensi bahaya saat mengantuk di jalan, khususnya di jalan tol, sangatlah besar.

"Kalau ada tanda-tanda keletihan, ya kita harus segera berhenti. Karena pada kecepatan 50 kpj, ketika kita mengantuk atau mengalami microsleep, satu detik saja kita sudah bisa 14 meter," ucap dia.

Jusri mencontohkan, jika pengemudi mengalami keletihan saat mobil berada di kecepatan 80 kpj, maka laju kendaraan adalah sekitar 22 meter per detik. Mengantuk bahkan sedetik saja sudah sangat fatal akibatnya.

Selain istirahat berkala, Jusri menekankan pentingnya istirahat yang cukup sebelum melakukan perjalanan jauh.

"Pastikan kalau perjalanan panjang, itu tidur minimal delapan jam. Orang-orang yang punya bawaan penyakit dan lain-lain akan mengalami keletihan yang sama," ujar dia.