Siap Mudik, Jangan Abaikan Rasa Lelah

Mudik menjadi sebuah rutinitas bagi masyarakat dalam menyambut hari raya ataupun musim libur panjang. Perjalanan mudik dengan keluarga tentu membutuhkan persiapan fisik yang baik. Kelelahan dalam perjalanan berisiko tinggi apalagi ketika mengemudi, bisa berakibat fatal.

Sony Susmana, Training Director Safety Defensive Consultant Indonesia (SDCI) saat dihubungi Kompas.com, di Jakarta, Minggu (22/12/2019), mengatakan, untuk menjaga fisik agar tetap prima dan mengutamakan keselamatan, seseorang diperbolehkan mengemudi maksimal tiga sampai empat jam, kemudian harus beristirahat.

“Maksimal mengemudi itu tiga sampai empat jam, kemudian harus beristirahat minimal 30 menit, jangan dipaksakan untuk terus mengemudi, berakibat fatal,” tegas Sony.

Apabila terdapat lebih dari satu pengemudi, maka bisa dikoordinasikan sesuai dengan kesepakatan, agar pengemudi sebelumnya dapat beristirahat.

Faktor penting yang menyebabkan kelelahan yakni kurangnya jam tidur sebelum mengemudi, lanjut Sony. Kondisi ini mengakibatkan fisik kurang pemulihan.

Selain itu, mengemudi dengan cara yang agresif atau terburu-buru dengan anggapan cepat sampai, justru membuat emosi yang berlebihan, itu juga berbahaya.

“Yang jadi masalah adalah angkutan umum yang hanya memiliki satu pengemudi. Potensi kelelahan dan ngantuk itu besar sekali karena pengemudi sudah lelah bekerja selama berhari-hari dengan waktu istirahat yang kurang,” ucapnya.

Seharusnya angkutan umum memiliki dua pengemudi, lanjut dia. Tujuannya, agar potensi kelelahan dapat diminimalisir, sehingga mengurangi resiko kecelakaan. 

Darmaningtras melanjutkan, biasanya faktor yang menjadi penyebab kelelahan pengemudi yaitu kemacetan dan jalanan yang semrawut. Faktor tersebut akan menurunkan konsentrasi dalam mengemudi.

“Lebih baik beristirahat setiap tiga sampai empat jam sekali, jangan memaksa untuk mengemudi. Kemudian beristirahat minimal 30 menit, bisa digunakan untuk tidur,” kata dia.